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聽  每当春天到来,干燥的大风也随之而来,在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?下面小编就为大家带来了一些春季养生食谱,听说这些食谱对调节脾胃都有很大的帮助,大家赶快来了解下吧。
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三联阅读配图

  牛奶杏仁粥
  材料:准备鲜牛奶适量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右
  做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
  功效:牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注:杏仁应该少量使用,婴幼儿慎吃)
  香菇鸡肉粥
  今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。
  材料:准备一块鸡脯肉还有适量的香菇,然后100克左右的粳米
  做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。
  红豆百果西米粥
  属于姐妹们聚会的好日子,大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!
  材料:红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意
  做法:西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。
  功效:红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。
  豆浆薏米粥
  今天来个身体大排毒,为轻松度过周末作好准备。
  材料:豆浆1袋,薏米100克
  做法:先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。
  功效:豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。
  南瓜燕麦粥
  忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!
  材料:南瓜适量、快熟燕麦片
  做法:南瓜切小块放入容器里加水没过,用微波高火转9分钟,取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。
  功效:南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。
  莲子百合粥
  繁忙一周中期,给自己一款安定心神的粥。
  配料:莲子、百合适量,枸杞10粒,小米100克。
  做法:将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生,再与小米同煮成粥,加入枸杞、新鲜百合焖10分钟,吃的时候可加入润肺去火的冰糖。
  功能:莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。
  情人玫瑰粥
  周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。
  材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克
  做法:粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。
  功效:牛奶粥含钙丰富,玫瑰则养颜美容,祛斑除皱,促进血液循环。
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发表于 2018-10-11 06:36:03 | 显示全部楼层
沙发
好好 学习了 确实不错
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发表于 2018-10-11 07:02:11 | 显示全部楼层
板凳
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于 2018-10-11 07:26:52 | 显示全部楼层
地板
难得一见的好帖
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发表于 2018-10-11 07:47:56 | 显示全部楼层
5#
学习了,谢谢分享、、、
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发表于 2018-10-11 08:08:09 | 显示全部楼层
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有竞争才有进步嘛
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发表于 2018-10-11 08:32:07 | 显示全部楼层
7#
我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2018-10-11 08:54:08 | 显示全部楼层
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支持一下
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发表于 2018-10-11 09:14:42 | 显示全部楼层
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过来看看的
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发表于 2018-10-11 09:36:54 | 显示全部楼层
10#
学习了,谢谢分享、、、
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