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资料图
“三月里的小雨淅沥沥沥沥沥淅沥沥沥下个不停”,又到了二十四节气的第二个节气——雨水。
今年的雨水节气是2月19日,由于雨水的增多,湿气随之而来,对人体会造成湿困脾胃的危害,产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。因此,湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)朱莹教授建议大家应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。
同时,调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
1.雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味,适当吃甜味,以养脾脏,同时,不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”
2.雨水仍然是早春节气,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
3.雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏米粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。
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作者简介:朱莹,主任医师、教授、博士生导师,湖南中医药大学附二医院业务副院长。从医30余年,临床经验丰富。擅长以中西医结合治疗脾胃系统疾病、内科疑难杂症、老年病。
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发表于 2018-11-24 11:32:07 | 显示全部楼层
沙发
学习了,谢谢分享、、、
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发表于 2018-11-24 11:52:23 | 显示全部楼层
板凳
我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2018-11-24 12:13:28 | 显示全部楼层
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不错,支持下楼主
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发表于 2018-11-24 12:33:31 | 显示全部楼层
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发表于 2018-11-24 12:53:40 | 显示全部楼层
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路过,支持一下啦
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发表于 2018-11-24 13:13:46 | 显示全部楼层
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写的真的很不错
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发表于 2018-11-24 13:40:53 | 显示全部楼层
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我是个凑数的。。。
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发表于 2018-11-24 14:01:55 | 显示全部楼层
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沙发!沙发!
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发表于 2018-11-24 14:23:03 | 显示全部楼层
10#
我抢、我抢、我抢沙发~
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